無效努力與假裝勤奮，讓你累并窮着

　　文/一直特立獨行的貓

　　1.你做事做了一個很累很辛苦的假象

　　現在的人，很愛拼時間和曬朋友圈。就拿我上健身房來說。如果沒有教練在旁邊盯着，你會發現自己跑步永遠跑不夠30分鍾，跟着keep健身永遠都做不完規定動作。因爲都在玩手機，在看電視，在休息。隻有教練在旁邊盯着訓練，自己才能在短時間内高效的做完一系列的動作，教練一走，蹬自行車的腿就停下來了。

　　心裏還是着急自己并沒有完成訓練計劃，汗都沒有出一滴，于是繼續在健身房泡着，一泡一下午，什麽效率沒有，還消耗了很大的時間。對着鏡子拍個照片，表示自己來過了，讓手機裏的朋友都羨慕和嫉妒一下，表示自己好勤奮啊。

　　是真的勤奮，還是假裝努力？你的努力真的有效了嗎？除了健身，你做其他工作怎麽樣？加班都在勤奮打字冥思苦想，還是先吃兩小時能報銷的晚餐，再頭昏腦漲的打開電腦？上課是聚精會神的聽講還是隻是人到了就趴桌子上睡覺？你的時間用的不比别人少，身體也挺疲勞，你已經做出了一個很累很辛苦的假象，可得到的卻比那些看起來沒你下功夫的是還少。

　　2.别人都那麽牛逼，你隻有絕望的人生

　　每天熬夜學習工作，早晨上班暈頭轉向，長期的晚上不睡，白天缺覺，讓你的身體越來越差。别說增加收入多賺錢了，身體都快垮台了，老板差點以你夜生活太豐富影響工作找你談話，爲什麽别人每天都神采奕奕，爲什麽别人就不困還身體好，自己怎麽就那麽挫？他們都不是人麽？

　　你隻看到了表象，沒看到精髓。除了極少數的天生精力達人（比如我），大部分人都有自己的作息時間。我認識的著名作家李筱懿老師，每天晚上10點睡覺，早晨4點起床愛是寫作，8點寫完去上班，開始一天工作。你光看見4點起了，學了兩天，自己說啥也起不來了，人生絕望了。

　　現在很流行什麽早起黨，每天五點起床群裏打卡，太多人用五點能起床表示自己很勤奮，曬在朋友圈裏，好像自己就足夠努力了。但努力之後的一整天，你過的好麽？如果自己八點才起來，就一定不夠勤奮嗎？

　　打卡隻是一個行爲，關鍵是背後的行爲習慣。所有人都五點打卡，但不意味着你8點起就失敗了。相反，如果你要參加這樣的活動，那就找到讓自己5點起床之後能開始有效努力一整天的睡覺時間，這樣你的早起才是有效的，否則你隻是人雲亦雲地模仿了一個行爲。成年人的世界，不再是口號的人生了，有效，比什麽都重要。

　　3.我的效率訓練手冊

　　以前我也是個熬夜黨，白天晃來晃去，一到晚上就開始着急忙慌地幹活兒，經常幹到兩三點，筋疲力盡，想睡前刷刷手機，都經常手機直接砸臉上暈過去。身體已經疲乏到極緻，早晨起來也總是飄飄的，一整天都困乏的厲害，有時候寫一個文章要一整天，總是磨磨蹭蹭地一會兒喝水，一會兒吃東西。我開始有意識地控制和訓練自己的效率，而不是工作時間。最大的效果就是終于有時間看書，有時間跟家人出去玩了。

　　簡單地分享一下我的幾個小方法吧：

　　找到适合自己的時間：睡眠時間和質量管理，健身，合适的食物

　　對于我來講，最合适的睡眠時間是0點到早晨8點，8點之後基本上起床開始工作了，所以我從來不會參加什麽早起簽到的活動。

　　健身和吃冰激淩是對我非常提神醒腦的方式，最近又迷上了喝茶。

　　吃肉會讓我覺得很困乏很累，所以我基本上隻吃牛肉和魚類。吃飯不要太多，否則會很困很想睡覺。

　　管理自己生活的節奏，從而管理好自己的精力

　　看過很多精力管理的書，比如《精力管理》有興趣你可以去網站搜，會有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒，而是通過合理的全身以及對整個生活節奏的管理。比如一天的時間，早起健身，上午處理最難的工作，下午做需要仔細思考的工作，晚上可以做不用動腦的事情。如果這一切颠倒順序，可能什麽都做不好。

　　每天用五分鍾，做好日程管理

　　今年讓我腦子變得很輕松最重要的方法是做日程管理。小到出門買醋，大到出差寫報告，都一一用日程管理的app來記錄。最大的好處是不需要用腦子時刻記着，有事兒直接記錄上去，腦子特别輕松，每天打開看看，做完的劃掉，就知道自己今天完成得如何，再也不擔心有事兒忘記，時刻警惕着，也不會被突如其來的事情打亂計劃。

　　善用APP軟件等高科技工具

　　現在手機APP很發達，很多人喜歡問别人用什麽，自己就去下載。但其實每個人的需求不同，合适自己的APP也不同，甚至于每個APP并不需要用所有的功能。所以，我一般找一個app，就先想好希望要找的app有什麽功能，比如搜“日程管理”可能出來很多，下載前三個，挨個打開用用看看，就能找到自己合适的。我用過好的app基本都是這樣找到，簡單好使。

　　白天不要躺下，腦子越用越靈

　　無論你在家，還是在外面工作，隻要醒過來，最好不要再回到床上。除非你特别需要午覺，否則千萬别停下來。隻要一停止工作，哪怕是喝口水，吃個香蕉，你完了，再開始就太難了，很可能一個小時都無法進入狀态。

　　另外，千萬别擔心用腦過度，你的努力程度離過度還遠了去了。腦子從來都是越用越靈，越用越快，不用就立刻生鏽了。

　　給自己規定時間完成工作，勞逸結合

　　寫一篇文章，就一小時；做一個報告，用兩小時。時間和日程跟人生目标一樣，有目标才能有努力的動力，否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢。

　　凡事打個提前量

　　老板說明天要的東西，你能不能昨天就做完，留下一整天的時間修改，或者提前跟老板争取有個修改的時間？如果凡事提前三小時還是緊張地做，不是錯誤百出，就是思考不全面，最後返工的還是自己。

　　我個人寫公刑枺羌已Y有急事，基本都會提前3-7天準備好所有的内容。因爲家裏有兩個孩子，大事小情随時會有。如果遇到出差，基本上凡事提前兩周全部完成，這樣即使出差一天工作20個小時也不會擔心斷更。最重要的是，自己不着急，心情好了做什麽都會效率高。

　　你要相信一點，别人沒有那麽牛，你也沒有那麽慘，不要給自己設定太多的目标和太豐滿的内容，一點一點往前走。

　　无效努力与假装勤奋，让你累并穷着

　　文/一直特立独行的猫

　　1.你做事做了一个很累很辛苦的假象

　　现在的人，很爱拼时间和晒朋友圈。就拿我上健身房来说。如果没有教练在旁边盯着，你会发现自己跑步永远跑不够30分钟，跟着keep健身永远都做不完规定动作。因为都在玩手机，在看电视，在休息。只有教练在旁边盯着训练，自己才能在短时间内高效的做完一系列的动作，教练一走，蹬自行车的腿就停下来了。

　　心里还是着急自己并没有完成训练计划，汗都没有出一滴，于是继续在健身房泡着，一泡一下午，什么效率没有，还消耗了很大的时间。对着镜子拍个照片，表示自己来过了，让手机里的朋友都羡慕和嫉妒一下，表示自己好勤奋啊。

　　是真的勤奋，还是假装努力？你的努力真的有效了吗？除了健身，你做其他工作怎么样？加班都在勤奋打字冥思苦想，还是先吃两小时能报销的晚餐，再头昏脑涨的打开电脑？上课是聚精会神的听讲还是只是人到了就趴桌子上睡觉？你的时间用的不比别人少，身体也挺疲劳，你已经做出了一个很累很辛苦的假象，可得到的却比那些看起来没你下功夫的是还少。

　　2.别人都那么牛逼，你只有绝望的人生

　　每天熬夜学习工作，早晨上班晕头转向，长期的晚上不睡，白天缺觉，让你的身体越来越差。别说增加收入多赚钱了，身体都快垮台了，老板差点以你夜生活太丰富影响工作找你谈话，为什么别人每天都神采奕奕，为什么别人就不困还身体好，自己怎么就那么挫？他们都不是人么？

　　你只看到了表象，没看到精髓。除了极少数的天生精力达人（比如我），大部分人都有自己的作息时间。我认识的著名作家李筱懿老师，每天晚上10点睡觉，早晨4点起床爱是写作，8点写完去上班，开始一天工作。你光看见4点起了，学了两天，自己说啥也起不来了，人生绝望了。

　　现在很流行什么早起党，每天五点起床群里打卡，太多人用五点能起床表示自己很勤奋，晒在朋友圈里，好像自己就足够努力了。但努力之后的一整天，你过的好么？如果自己八点才起来，就一定不够勤奋吗？

　　打卡只是一个行为，关键是背后的行为习惯。所有人都五点打卡，但不意味着你8点起就失败了。相反，如果你要参加这样的活动，那就找到让自己5点起床之后能开始有效努力一整天的睡觉时间，这样你的早起才是有效的，否则你只是人云亦云地模仿了一个行为。成年人的世界，不再是口号的人生了，有效，比什么都重要。

　　3.我的效率训练手册

　　以前我也是个熬夜党，白天晃来晃去，一到晚上就开始着急忙慌地干活儿，经常干到两三点，筋疲力尽，想睡前刷刷手机，都经常手机直接砸脸上晕过去。身体已经疲乏到极致，早晨起来也总是飘飘的，一整天都困乏的厉害，有时候写一个文章要一整天，总是磨磨蹭蹭地一会儿喝水，一会儿吃东西。我开始有意识地控制和训练自己的效率，而不是工作时间。最大的效果就是终于有时间看书，有时间跟家人出去玩了。

　　简单地分享一下我的几个小方法吧：

　　找到适合自己的时间：睡眠时间和质量管理，健身，合适的食物

　　对于我来讲，最合适的睡眠时间是0点到早晨8点，8点之后基本上起床开始工作了，所以我从来不会参加什么早起签到的活动。

　　健身和吃冰激凌是对我非常提神醒脑的方式，最近又迷上了喝茶。

　　吃肉会让我觉得很困乏很累，所以我基本上只吃牛肉和鱼类。吃饭不要太多，否则会很困很想睡觉。

　　管理自己生活的节奏，从而管理好自己的精力

　　看过很多精力管理的书，比如《精力管理》有兴趣你可以去网站搜，会有很多类似的书。精力管理不仅是管理自己的精神头儿，而是通过合理的全身以及对整个生活节奏的管理。比如一天的时间，早起健身，上午处理最难的工作，下午做需要仔细思考的工作，晚上可以做不用动脑的事情。如果这一切颠倒顺序，可能什么都做不好。

　　每天用五分钟，做好日程管理

　　今年让我脑子变得很轻松最重要的方法是做日程管理。小到出门买醋，大到出差写报告，都一一用日程管理的app来记录。最大的好处是不需要用脑子时刻记着，有事儿直接记录上去，脑子特别轻松，每天打开看看，做完的划掉，就知道自己今天完成得如何，再也不担心有事儿忘记，时刻警惕着，也不会被突如其来的事情打乱计划。

　　善用APP软件等高科技工具

　　现在手机APP很发达，很多人喜欢问别人用什么，自己就去下载。但其实每个人的需求不同，合适自己的APP也不同，甚至于每个APP并不需要用所有的功能。所以，我一般找一个app，就先想好希望要找的app有什么功能，比如搜“日程管理”可能出来很多，下载前三个，挨个打开用用看看，就能找到自己合适的。我用过好的app基本都是这样找到，简单好使。

　　白天不要躺下，脑子越用越灵

　　无论你在家，还是在外面工作，只要醒过来，最好不要再回到床上。除非你特别需要午觉，否则千万别停下来。只要一停止工作，哪怕是喝口水，吃个香蕉，你完了，再开始就太难了，很可能一个小时都无法进入状态。

　　另外，千万别担心用脑过度，你的努力程度离过度还远了去了。脑子从来都是越用越灵，越用越快，不用就立刻生锈了。

　　给自己规定时间完成工作，劳逸结合

　　写一篇文章，就一小时；做一个报告，用两小时。时间和日程跟人生目标一样，有目标才能有努力的动力，否则拖拖拉拉一两天做完绝不是梦。

　　凡事打个提前量

　　老板说明天要的东西，你能不能昨天就做完，留下一整天的时间修改，或者提前跟老板争取有个修改的时间？如果凡事提前三小时还是紧张地做，不是错误百出，就是思考不全面，最后返工的还是自己。

　　我个人写公众号，除非家里有急事，基本都会提前3-7天准备好所有的内容。因为家里有两个孩子，大事小情随时会有。如果遇到出差，基本上凡事提前两周全部完成，这样即使出差一天工作20个小时也不会担心断更。最重要的是，自己不着急，心情好了做什么都会效率高。

　　你要相信一点，别人没有那么牛，你也没有那么惨，不要给自己设定太多的目标和太丰满的内容，一点一点往前走。