如果你正處于焦慮，不妨看看這篇文章

　　文/洪生鵬

　　01

　　在大城市裏，二十多歲，我們在職場裏忙碌，面對工作繁重，而薪水微薄，在單位發展空間不大，還要找對象，結婚、還房貸等壓力，我們時常會感動焦慮，迷茫，甚至不知所措。

　　姗姗是我的一位高中同學，大學本科畢業後，到深圳某公司做會計，想想剛進入财務行業的時候，真是一腔熱血，滿懷熱情。在這行做了六年，從一開始最基本的出納做起，如今被提升爲财務部主管。本應值得高興的事，但有次閑聊，她說，近來她直處于一種焦慮和迷茫的狀态。雖然現在我做财務主管，屬于管理崗位了，其實月薪很低，也就7000元，每天的生活很不規律，再加上客戶們苛刻的要求和各部門之間的競争，我每天都是疲于奔命，有時月初趕報表，真的是累成了财務狗。現在壓力更大了，想想以後的發展，這家公司的前景并不明朗，最近打算辭職，不想在這裏幹了，現在的年齡又比較尴尬，想去找新工作，HR都會問你結婚生小孩的問題，都不知如何才好。

　　02

　　剛畢業那會兒，我到某軟件公司上班，有段時間，每天面對幾百份郵件，我也比較焦慮，心理學上稱呼爲：“郵件焦慮症”。每當一有郵件通知，我看到有“未讀郵件”，我就迫不及待打開，就會湧起瞬間把它們消滅掉的沖動，看看有什麽問題需要解決。連公司發布公告的郵件都會時不時查收一番。那段時間真的讓我很焦慮，跟焦慮的是我那會兒還有位“咆哮帝”領導。

　　咆哮帝”，心理學上，“咆哮帝”稱型的職場焦慮症。工作事情要是沒處理好，他就發脾氣，甚至有些時候，事情并不是那麽一回事，他也發脾氣。他也由于亂發脾氣得罪了不少人，事後他也樂呵呵的跟人道歉。他有着超高的标準和極低的耐心，總是認爲自己的憤怒是對事不對人，所以三分鍾前可以把報告扔到你的臉上，三分鍾卻會跟你樂呵呵的，又會很關心地問長問短。

　　03

　　有時我們爲了生計，不得不委屈一下自己。

　　心理學有種焦慮叫：“微笑抑郁症”，

　　指的是有些人爲了幹好工作保住飯碗，同時出于禮節的需要強作笑顔。

　　一位搞設計的同事，自稱患有“微笑抑郁症”她說這種并非發自内心感受的習慣表情。面對朝令夕改導緻一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，UI不斷修改，她始終面露微笑、熱情周到，從不願讓自己心裏的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑内心抑郁的苦楚，别人不清楚的還以爲她是一顆開心果，看得開。

　　04

　　面對職場上焦慮症，我們該如何避免或是解決呢，這裏給幾點建議，希望對有幫助。

　　1. 尋找優越感，适當給自己充電

　　優越感可以使人變得更自信，能适當有效緩解職場焦慮症，因爲一個有成就感的人的内心通常會充滿力量，正能量滿滿。

　　我們應該不斷提高自己的成就感，适時給自己充電，并将充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作，随時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最适合你選擇的充電内容。通過基礎與後續努力相結合，适應不斷變化的環境，達到充電的良性循環，提高我們的專業技能。

　　比如我做軟件開發這行，畢業那時我是做網站建設的，後來因爲對移動開發感興趣，就利用課餘時間學習，掌握了另一門新技能，現在我就從事移動開發這行了。

　　2. 平時多注意增強身體鍛煉

　　身體是本錢，隻有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，别僅僅是辦了卡後，而沒有堅持鍛煉。有時是真的很忙，但也要抽空鍛煉。

　　我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗後，我就覺得特别舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實際，建議你也試試。

　　3. 找好對象，傾述内心的苦衷和煩惱

　　當你不開心時，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的郁悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的，其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

　　但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣隻會讓人當個笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經曆過類似故事的人，由于自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你産生一種共鳴。情緒方面的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進去。跟什麽樣的人，說什麽樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價的毫無價值。話，也要隻說給懂的人聽，不是每個人都願意聽你唠叨。

　　要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人，你就算把故事講得再怎麽繪聲繪色，再怎麽激情高雅，也是浪費表情。有些話不必說給每個人，有些情緒是該說給懂的人聽就好。

　　看不見遠景,但經過雨水的沖刷,近處的一切都變得清晰。看煙花是一個很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做，也會略顯得尴尬。其實每個人都在聽故事，不過一些人是聽過就過了，有的人是記在腦子裏，思考。不适合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最後磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。

　　小結：

　　俗話說，“治療不如預防”。調整好我們的心态，積極面對，尋求職業上的獨立，并對自己的職業有所定位，有所規劃，雖然不能知道多少年會發生什麽，但我們可以給自己制定一份階段目标，不至于在職業生涯發展中陷入迷茫，産生焦慮，過于被動。平時，要注意給自己充電，打造自己的職業競争優勢。

　　[END]

　　作者簡介：我是洪生鵬，熱衷旅行、寫作，目前過着白天到工地搬磚、晚上寫故事的生活。

　　如果你正处于焦虑，不妨看看这篇文章

　　文/洪生鹏

　　01

　　在大城市里，二十多岁，我们在职场里忙碌，面对工作繁重，而薪水微薄，在单位发展空间不大，还要找对象，结婚、还房贷等压力，我们时常会感动焦虑，迷茫，甚至不知所措。

　　姗姗是我的一位高中同学，大学本科毕业后，到深圳某公司做会计，想想刚进入财务行业的时候，真是一腔热血，满怀热情。在这行做了六年，从一开始最基本的出纳做起，如今被提升为财务部主管。本应值得高兴的事，但有次闲聊，她说，近来她直处于一种焦虑和迷茫的状态。虽然现在我做财务主管，属于管理岗位了，其实月薪很低，也就7000元，每天的生活很不规律，再加上客户们苛刻的要求和各部门之间的竞争，我每天都是疲于奔命，有时月初赶报表，真的是累成了财务狗。现在压力更大了，想想以后的发展，这家公司的前景并不明朗，最近打算辞职，不想在这里干了，现在的年龄又比较尴尬，想去找新工作，HR都会问你结婚生小孩的问题，都不知如何才好。

　　02

　　刚毕业那会儿，我到某软件公司上班，有段时间，每天面对几百份邮件，我也比较焦虑，心理学上称呼为：“邮件焦虑症”。每当一有邮件通知，我看到有“未读邮件”，我就迫不及待打开，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，看看有什么问题需要解决。连公司发布公告的邮件都会时不时查收一番。那段时间真的让我很焦虑，跟焦虑的是我那会儿还有位“咆哮帝”领导。

　　咆哮帝”，心理学上，“咆哮帝”称型的职场焦虑症。工作事情要是没处理好，他就发脾气，甚至有些时候，事情并不是那么一回事，他也发脾气。他也由于乱发脾气得罪了不少人，事后他也乐呵呵的跟人道歉。他有着超高的标准和极低的耐心，总是认为自己的愤怒是对事不对人，所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上，三分钟却会跟你乐呵呵的，又会很关心地问长问短。

　　03

　　有时我们为了生计，不得不委屈一下自己。

　　心理学有种焦虑叫：“微笑抑郁症”，

　　指的是有些人为了干好工作保住饭碗，同时出于礼节的需要强作笑颜。

　　一位搞设计的同事，自称患有“微笑抑郁症”她说这种并非发自内心感受的习惯表情。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，UI不断修改，她始终面露微笑、热情周到，从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来，脸上微笑内心抑郁的苦楚，别人不清楚的还以为她是一颗开心果，看得开。

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　　面对职场上焦虑症，我们该如何避免或是解决呢，这里给几点建议，希望对有帮助。

　　1. 寻找优越感，适当给自己充电

　　优越感可以使人变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

　　我们应该不断提高自己的成就感，适时给自己充电，并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，提高我们的专业技能。

　　比如我做软件开发这行，毕业那时我是做网站建设的，后来因为对移动开发感兴趣，就利用课余时间学习，掌握了另一门新技能，现在我就从事移动开发这行了。

　　2. 平时多注意增强身体锻炼

　　身体是本钱，只有增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外跑步等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。有条件的可以办张健身卡，但千万要记得，别仅仅是办了卡后，而没有坚持锻炼。有时是真的很忙，但也要抽空锻炼。

　　我就喜欢跑步，每当跑完步，流汗后，我就觉得特别舒服，跑步虽然枯燥，但却简单实际，建议你也试试。

　　3. 找好对象，倾述内心的苦衷和烦恼

　　当你不开心时，你可以找你的亲朋好友倾诉苦楚，或者去一个空旷无人的场所大声喊叫，疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的，其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。

　　但要注意，你的烦恼，懂你的人知道就行了，没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听，而不是故事，不仅没有引起共鸣，反而听到一些嘲笑。理解你的人，经历过类似故事的人，由于自己感同身受，会比较能理解你的心情和感受，跟你产生一种共鸣。情绪方面的心声，说给不感兴趣的人听，根本是在对牛弹琴，丝毫听不进去。跟什么样的人，说什么样的话。对牛不要弹琴，牛听不懂，弹久了牛也会发脾气的。爱要给那些珍惜自己的人，否则你的爱会廉价的毫无价值。话，也要只说给懂的人听，不是每个人都愿意听你唠叨。

　　要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。不听你故事的人，你就算把故事讲得再怎么绘声绘色，再怎么激情高雅，也是浪费表情。有些话不必说给每个人，有些情绪是该说给懂的人听就好。

　　看不见远景,但经过雨水的冲刷,近处的一切都变得清晰。看烟花是一个很寂寞的姿势,即便是一群人一起做，也会略显得尴尬。其实每个人都在听故事，不过一些人是听过就过了，有的人是记在脑子里，思考。不适合的鞋子，再昂贵的鞋子就不要硬塞了，免得最后磨的是自己的脚，最终伤害的终究还是自己。

　　小结：

　　俗话说，“治疗不如预防”。调整好我们的心态，积极面对，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，有所规划，虽然不能知道多少年会发生什么，但我们可以给自己制定一份阶段目标，不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，产生焦虑，过于被动。平时，要注意给自己充电，打造自己的职业竞争优势。

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　　作者简介：我是洪生鹏，热衷旅行、写作，目前过着白天到工地搬砖、晚上写故事的生活。